5 Mythen und 5 Fakten zu Achillessehnenbeschwerden

 

Mythos 1:

„Meine Achillessehne ist entzündet.“

 

Fakt:

In vielen Fällen handelt es sich nicht um eine klassische Entzündung.

 

Früher sprach man häufig von einer „Achillessehnenentzündung“. Heute weiß man, dass bei chronischen Beschwerden meist Veränderungen der Sehnenstruktur und Belastbarkeit im Vordergrund stehen.

 

Deshalb helfen reine Entzündungsstrategien oft nur begrenzt.

 

Die entscheidende Frage lautet:

 

Wie belastbar ist die Sehne?

 

Mythos 2:

„Ich sollte die Sehne möglichst schonen.“

 

Fakt:

Sehnen lieben Belastung – allerdings in der richtigen Dosierung.

 

Zu wenig Belastung kann die Belastbarkeit der Sehne sogar weiter reduzieren. Gezielte Übungen und ein sinnvoller Belastungsaufbau gehören heute zu den wichtigsten Bausteinen der Therapie.

 

Die Sehne passt sich an die Anforderungen an, die wir ihr stellen.

 

Mythos 3:

„Dehnen löst das Problem.“

 

Fakt:

• Dehnen allein behebt Achillessehnenbeschwerden selten.
• Obwohl Dehnübungen häufig empfohlen werden, zeigen Studien, dass Krafttraining meist deutlich wirksamer ist. 
• Besonders schwere, langsame Kraftübungen können die Belastbarkeit der Achillessehne langfristig verbessern.
• Beweglichkeit kann sinnvoll sein – ersetzt aber kein strukturiertes Training.

Mythos 4:

„Schmerz bedeutet, dass ich sofort aufhören muss.“

 

Fakt:

• Leichte Schmerzen während der Belastung sind oft akzeptabel.
• Viele moderne Rehabilitationskonzepte arbeiten mit einer kontrollierten Belastung trotz leichter Beschwerden.

Entscheidend ist:

• Schmerzintensität
• Reaktion der Sehne am Folgetag
• Belastungsentwicklung über Wochen

Nicht jeder Schmerz ist automatisch schädlich.

 

Mythos 5:

„Meine Sehne wird nie wieder gesund.“

 

Fakt:

Achillessehnen können sich anpassen und belastbarer werden.

 

Sehnen reagieren langsamer als Muskeln. Deshalb benötigt die Rehabilitation Geduld.

 

Viele Sportler erleben über Wochen und Monate eine deutliche Verbesserung ihrer Beschwerden und kehren erfolgreich zum Laufen zurück.

 

Die Anpassung dauert – aber sie ist möglich.

 

Achillessehnenbeschwerden gehören zu den häufigsten Herausforderungen im Laufsport. Gleichzeitig gehören sie zu den Diagnosen, bei denen veraltete Empfehlungen besonders hartnäckig bestehen bleiben.

 

Die moderne Wissenschaft zeigt deutlich:

 

• Nicht Schonung, sondern dosierte Belastung ist häufig der Schlüssel zur Verbesserung. 
• Die Sehne wird nicht durch Bewegung zerstört. Sie wird durch sinnvoll dosierte Belastung stärker.
• Der Weg zurück beginnt deshalb oft nicht mit weniger Training – sondern mit dem richtigen Training.

 

Hast du Probleme mit deiner Achillessehne?