PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING · 10. Juni 2026

Ein falscher Schritt auf dem Trail, eine Wurzel übersehen oder beim Laufen umgeknickt – schon ist es passiert: Der Außenbandriss am Sprunggelenk gehört zu den häufigsten Verletzungen bei Läufern und Outdoorsportlern. Die Diagnose sorgt oft für Unsicherheit. Darf ich noch trainieren? Wie lange falle ich aus? Bleibt mein Sprunggelenk jetzt dauerhaft instabil?

PERSONAL TRAINING · 03. Juni 2026

Der Sommer wird oft unterschätzt. Viele Läufer trainieren diszipliniert für Tempo, Ausdauer und Kraft — aber kaum jemand bereitet sich gezielt auf Hitze vor. Dabei ist Hitze einer der größten Leistungs- und Belastungsfaktoren im Outdoorsport. Wer nicht angepasst ist, ermüdet schneller, regeneriert schlechter und erhöht das Risiko für Kreislaufprobleme, Leistungseinbrüche oder Überlastungen. Die gute Nachricht: Der Körper kann lernen, mit Hitze effizienter umzugehen. Genau hier kommt die Hitzea

PERSONAL TRAINING · 12. Mai 2026

In dieser Serie haben wir Mythen hinterfragt, moderne Lauftrends eingeordnet und gezeigt, warum der Körper häufig robuster und anpassungsfähiger ist, als viele denken. Dieser Abschlussartikel fasst die wichtigsten Erkenntnisse kompakt zusammen — als kleiner Appetiser zum Nachlesen und Weiterdenken.

PERSONAL TRAINING · 01. Mai 2026

Teil 6 und Abschluss der Serie „Das Fundament des Laufens Verletzungen vermeiden – für viele das wichtigste Ziel im Training. Doch oft wird Prävention falsch verstanden: - Mehr Dämpfung - Mehr Unterstützung - Mehr „Sicherheit“ durch Material Dabei zeigt sich immer wieder – besonders auf langen Strecken und im Trailrunning: Nicht das Material schützt Dich. - Dein System tut es. Zeit für einen klaren Blick auf echte Prävention.

PERSONAL TRAINING · 29. April 2026

Teil 5 der Serie „Das Fundament des Laufens“ Barfußlaufen ist im Trend. Minimalistische Schuhe ebenso. Mehr Natürlichkeit. Mehr Fußarbeit. Weniger Unterstützung. Doch genau hier gehen die Meinungen auseinander: - Die einen sehen die Lösung für alle Probleme - Die anderen ein unnötiges Risiko Die Wahrheit liegt – wie so oft – dazwischen. Gerade im Trailrunning zeigt sich: Der Untergrund fordert Anpassung. Aber nicht jedes System ist sofort bereit dafür.

PERSONAL TRAINING · 15. April 2026

Teil 3 der Serie „Das Fundament des Laufens Der Fuß steckt im Schuh. Oft den ganzen Tag. Gedämpft, gestützt, geführt. Doch genau das führt häufig dazu, dass wir eines vergessen: 👉 Der Fuß ist kein passives Bauteil. 👉 Er ist ein aktives, hochkomplexes System. Gerade im Lauf- und Trailbereich zeigt sich sehr schnell: Wenn der Fuß nicht arbeitet, übernehmen andere Strukturen – oft mit Problemen. Zeit, dem Fuß wieder die Rolle zu geben, die ihm zusteht.

PERSONAL TRAINING · 01. April 2026

Teil 1 der Serie „Das Fundament des Laufens – Mythen & Fakten aus Physiotherapie & Trailrunning“ Der richtige Laufschuh. Für viele der wichtigste Faktor beim Laufen. Gedämpft oder direkt? Stabil oder neutral? Teuer oder egal? Gerade im Trailrunning – und das habe ich auch auf langen Distanzen immer wieder erlebt – zeigt sich schnell: Der Schuh kann unterstützen. Aber er ersetzt niemals ein funktionierendes System. Zeit, mit einigen Mythen aufzuräumen.

PERSONAL TRAINING · 16. Februar 2026

In den vergangenen Wochen ging es um ein Thema, das im Training oft unterschätzt wird: Belastung.

PERSONAL TRAINING · 16. Februar 2026

Mehr Kilometer. Mehr Intensität. Mehr Trainingstage. Im Ausdauersport wird Fortschritt oft mit „mehr“ gleichgesetzt. Doch genau dieses Denken führt viele Läufer:innen in Sackgassen: Stagnation, Überlastung, Verletzungen. Belastungssteuerung bedeutet nicht, weniger ehrgeizig zu sein. Sie bedeutet, klüger zu trainieren. Zeit, den wichtigsten Trainingsfaktor richtig einzuordnen.

PERSONAL TRAINING · 16. Februar 2026

„No pain, no gain.“ Ein Satz, der im Sport oft gefeiert wird. Doch was bedeutet Schmerz wirklich? Ist er ein Zeichen von Wachstum? Ein Warnsignal? Oder einfach Teil des Trainings? Gerade im Lauftraining ist die Grenze zwischen normaler Belastungsreaktion und beginnender Überlastung oft unscharf. Zeit, das klar einzuordnen.