PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING · 15. Oktober 2025

Trailrunning ist mehr als nur Laufen, es ist ein Spiel aus Körper, Geist und Natur. Auf den ersten Kilometern zählt die Technik, auf den letzten der Kopf. Jeder, der schon einmal an seine Grenzen gestoßen ist, weiß: Der Unterschied zwischen Aufgeben und Durchziehen passiert nicht in den Beinen, sondern im Kopf. Doch was bedeutet mentale Stärke wirklich? Ist sie angeboren? Kann man sie trainieren? Und was hilft wirklich, wenn der Körper schreit und der Kopf zweifelt? Zeit, mit Mythen aufzuräumen.

PERSONAL TRAINING · 08. Oktober 2025

Ob Lauftechnik, Athletik oder mentale Stärke – Workshops im Sport boomen. Trotzdem hört man immer wieder skeptische Stimmen: „Das ist doch nur was für Anfänger.“ „Nach einem Tag hab ich eh alles wieder vergessen.“ „Ich trainiere lieber allein – das reicht.“ Doch stimmt das wirklich? Gerade im Trailrunning, wo Technik, Körpergefühl und mentale Stärke entscheidend sind, können Workshops enorme Fortschritte bringen. Zeit, mit Vorurteilen aufzuräumen – und die wahren Vorteile zu beleuchten.

PERSONAL TRAINING · 29. September 2025

Einleitung Du trainierst hart, ziehst Dein Ding durch – und dann kommen sie: die Kommentare von außen. „Das ist doch ungesund.“ „So viel Sport ist doch verrückt.“ „Du hast doch eh keine Chance.“ Solche Sätze kennen viele Sportler:innen. Ob von Bekannten, Arbeitskollegen oder sogar Familie: negative Meinungen können an der eigenen Motivation nagen. Aber: Oft stecken Mythen, Vorurteile oder Projektionen dahinter – nicht die Realität. Zeit also, diese Gedanken in den richtigen Rahmen zu setzen.

PERSONAL TRAINING · 18. September 2025

83 Kilometer, 2000 Höhenmeter und unzählige mentale wie körperliche Herausforderungen – ein Ultralauf wie der Megatrail in Schramberg ist eine Erfahrung, die Grenzen verschiebt. Viele Menschen reagieren mit Bewunderung – aber genauso oft auch mit Skepsis: „Das kann doch nicht gesund sein!“, „Du ruinierst Dir Deine Knie!“ oder „Sowas schaffen doch nur Profis.“ Zeit, mit diesen Vorurteilen aufzuräumen. In diesem Beitrag beleuchten wir 5 Mythen und Fakten.

PERSONAL TRAINING · 28. August 2025

Viele Trailrunner und Bergsportler schwören auf Höhentraining. Schon seit Jahrzehnten nutzen Spitzensportler Aufenthalte im Gebirge oder in Hypoxiekammern, um ihre Leistung zu steigern. Doch was bringt das Training in der Höhe wirklich – und was ist reines Wunschdenken? In diesem Artikel decke ich die 5 größten Mythen rund ums Höhentraining im Berglauf auf und stelle ihnen wissenschaftlich belegte Fakten gegenüber.

PERSONAL TRAINING · 20. August 2025

Eine Pause vom Training gehört zum Sport dazu – sei es durch Verletzungen, Krankheit, Stress im Alltag oder einfach die bewusste Entscheidung, mal auszusetzen. Doch der Wiedereinstieg sorgt oft für Unsicherheit: „Wie schnell darf ich wieder anfangen?“, „Verliere ich alles, was ich mir aufgebaut habe?“ oder „Muss ich jetzt doppelt so hart trainieren?“ Rund um das Thema ranken sich viele Mythen, die Sportler:innen verunsichern oder sogar zu Fehlbelastungen führen können.

PERSONAL TRAINING · 13. August 2025

Ob Trailmarathon in den Alpen oder 30 km Longrun im Sommer – irgendwann tropft der Schweiß und mit ihm verlierst Du nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Ganz vorne dabei: Natrium, umgangssprachlich „Salz“. Es ist entscheidend für Flüssigkeitshaushalt, Nervenleitung und Muskelarbeit.

PERSONAL TRAINING · 30. Juli 2025

Die harte Arbeit ist getan. Wochen voller Intervalltrainings, Long Runs und Höhenmeter liegen hinter dir. Du bist fit – aber jetzt kommt die entscheidende Phase: Tapering. Viele Athlet:innen unterschätzen die Bedeutung der letzten ein bis drei Wochen vor einem Wettkampf. Dabei kann in dieser Zeit der Unterschied zwischen einem „soliden Finish“ und einer persönlichen Bestleistung liegen.

PERSONAL TRAINING · 15. Juli 2025

Geschwächt nach dem Ziel? Das Open-Window-Phänomen erklärt – 5 Risiken & 5 Schutzstrategien für Dein Immunsystem Kurzbeschreibung: Nach dem Wettkampf ist vor dem Infekt? Viele Sportler:innen fühlen sich nach großen Belastungen nicht nur müde, sondern werden krank. Warum das so ist – und was Du dagegen tun kannst – erklärt dieser Blogbeitrag rund ums sogenannte Open-Window-Phänomen.

PERSONAL TRAINING · 08. Juli 2025

Der Wettkampf ist vorbei – doch die Regeneration hat gerade erst begonnen. Was hilft wirklich? Was verzögert Heilung? Mental Muskulär Hormonell Im neuen Blogbeitrag räumen wir mit 5 Mythen auf – und geben Dir 5 Profi-Tipps für Deine optimale Erholung nach hohen Belastungen.