PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINING · 28. August 2025
Viele Trailrunner und Bergsportler schwören auf Höhentraining. Schon seit Jahrzehnten nutzen Spitzensportler Aufenthalte im Gebirge oder in Hypoxiekammern, um ihre Leistung zu steigern. Doch was bringt das Training in der Höhe wirklich – und was ist reines Wunschdenken?
In diesem Artikel decke ich die 5 größten Mythen rund ums Höhentraining im Berglauf auf und stelle ihnen wissenschaftlich belegte Fakten gegenüber.
PERSONAL TRAINING · 20. August 2025
Eine Pause vom Training gehört zum Sport dazu – sei es durch Verletzungen, Krankheit, Stress im Alltag oder einfach die bewusste Entscheidung, mal auszusetzen. Doch der Wiedereinstieg sorgt oft für Unsicherheit: „Wie schnell darf ich wieder anfangen?“, „Verliere ich alles, was ich mir aufgebaut habe?“ oder „Muss ich jetzt doppelt so hart trainieren?“ Rund um das Thema ranken sich viele Mythen, die Sportler:innen verunsichern oder sogar zu Fehlbelastungen führen können.
PERSONAL TRAINING · 13. August 2025
Ob Trailmarathon in den Alpen oder 30 km Longrun im Sommer – irgendwann tropft der Schweiß und mit ihm verlierst Du nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Ganz vorne dabei: Natrium, umgangssprachlich „Salz“. Es ist entscheidend für Flüssigkeitshaushalt, Nervenleitung und Muskelarbeit.
PERSONAL TRAINING · 30. Juli 2025
Die harte Arbeit ist getan. Wochen voller Intervalltrainings, Long Runs und Höhenmeter liegen hinter dir. Du bist fit – aber jetzt kommt die entscheidende Phase: Tapering. Viele Athlet:innen unterschätzen die Bedeutung der letzten ein bis drei Wochen vor einem Wettkampf. Dabei kann in dieser Zeit der Unterschied zwischen einem „soliden Finish“ und einer persönlichen Bestleistung liegen.
PERSONAL TRAINING · 15. Juli 2025
Geschwächt nach dem Ziel? Das Open-Window-Phänomen erklärt – 5 Risiken & 5 Schutzstrategien für Dein Immunsystem
Kurzbeschreibung:
Nach dem Wettkampf ist vor dem Infekt? Viele Sportler:innen fühlen sich nach großen Belastungen nicht nur müde, sondern werden krank. Warum das so ist – und was Du dagegen tun kannst – erklärt dieser Blogbeitrag rund ums sogenannte Open-Window-Phänomen.
PERSONAL TRAINING · 08. Juli 2025
Der Wettkampf ist vorbei – doch die Regeneration hat gerade erst begonnen.
Was hilft wirklich? Was verzögert Heilung?
Mental
Muskulär
Hormonell
Im neuen Blogbeitrag räumen wir mit 5 Mythen auf – und geben Dir 5 Profi-Tipps für Deine optimale Erholung nach hohen Belastungen.
PERSONAL TRAINING · 02. Juli 2025
Wasser ist Leben – und trotzdem vergessen viele im Alltag und beim Sport zu trinken. Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Konzentrationsprobleme sind oft keine Krankheit, sondern einfach ein Zeichen von Dehydration.
PERSONAL TRAINING · 19. Juni 2025
Sommer, Sonne, Laufzeit? Gerade in der Hitze steigen Belastung, Puls und Risiko – doch mit den richtigen Strategien kannst Du auch bei hohen Temperaturen gesund und leistungsfähig bleiben. Hier sind 7 essenzielle Tipps für sicheres und effektives Sommertraining.
PERSONAL TRAINING · 28. Mai 2025
Harte Trainingseinheiten in den Bergen sind der Schlüssel zu Leistungssteigerung im Trailrunning, Skyrunning oder alpinen Laufsport. Doch ohne gezielte Regeneration bleiben Fortschritte aus – oder schlimmer noch: Übertraining droht. Regeneration ist kein passives Ausruhen, sondern aktiver Teil deines Trainingsplans. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du durch Schlaf, Mobility-Übungen und Active Recovery deine Leistung nachhaltig verbessern kannst.
PERSONAL TRAINING · 23. April 2025
Am Berg sind es oft nicht die steilsten Anstiege, die fordern – sondern die Momente, in denen wir zweifeln.
Wird das Wetter halten? Komme ich da wieder runter? Schaffe ich das?
Mentale Stärke ist kein großes Wort – sie zeigt sich im Kleinen: in der Fähigkeit, präsent zu bleiben, Entscheidungen zu treffen und auch mal bewusst nicht weiterzugehen.